www.1178.com www.2286.com www.1203.com www.1364.com
香港神算网 > www.40866.com >
胃部胀气难受,可能吃了“爱生气”的食物
时间: 2018-03-10   来源:本站原创

生活中我们的饮食习惯不好的话,常会引起胃胀气,胃胀气就会对胃壁产生压力,再加上食物的发酵因此胀气厉害,胃胀气往往表现为饭后饱胀、嗳气、食欲不振、大便不畅或便秘或便稀等。那胃胀气怎么办呢?接下来就仔细跟大家讲讲胃胀气怎么办,保养好脾胃是关键。

胃胀气怎么办

1、当心易“生气”食品

所谓“生气”的食品,其实就是一些容易让我们胃胀气的食品。豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人 体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生副产品——气体。但是,不要因为这些食物易产气就放弃食用,你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

2、吃盐太多也胀气

专家提醒,如果一次性食盐量超标也会引发胃胀气。

因此要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤或方便面,一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之,要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

3、检查食品中的糖醇

糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部分被消化,同时也会产生气体。想避免胀气,在购买食品的时候,仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分,如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇,因此也要少嚼口香糖。

4、乳糖不耐易胀气

如果你发现自己喝牛奶之后的一个小时内感觉到胃胀气或者胃不舒服甚至腹泻的话,小狼狗心水论坛,其实这就是典型的胃胀气症状。

有乳糖不耐症的人,其肠内的乳糖酶不足,无法充分消化乳品中的乳糖。如果你因为乳糖不耐而胀气,最好的选择不是放弃牛奶,而是饮用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

5、适量摄取高纤维食品

虽然高纤维食品有利于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康,应从少量开始,使肠子逐渐适应,这样可以减少胀气。

胃胀气吃什么好

1.柠檬促进肠蠕动:维生素C含量很多,具有促进肠蠕动的功能。

2.白菜促进胃肠蠕动:大量粗纤维可促进胃肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结;

3.苹果刺激肠蠕动:苹果中含纤维素,可刺激肠蠕动,加速排便,有通便作;

4.西红柿助消化脂肪:西红柿中含有一种特殊成分番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪。

(图片来自网络)

标签 Array 胀气 胃胀气 生气 食品


友情链接: www.hg170.com www.hg175.com www.hg172.com www.hg156.com www.hg036.com

Copyright 2017-2022 香港神算网 版权所有,未经协议授权禁止转载。